| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白面 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 四合面馒头热量/卡路里1098千卡 | |||
 热量1098千卡,相当于看电影1098分钟消耗的热量60 | |||||
1、把所有的料放到盆里，包括酵母粉，用温水和面，揉成团，放到封闭盆里，盖上小棉被，发2.3个小时。忘拍照了
2、发好的面
3、把发好的面拿出来，在面板上揉成团，再醒2分钟。
4、把面团从中间切开，按扁后，均匀的切成长方行的，
5、蒸锅水开，下屉，蒸20分钟，热滕滕的馒头出锅喽。
6、成品
白面的热量366千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；
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