| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于跑步机14分钟消耗的热量240 | |||||
1、将卷心菜洗净，手撕大片。
2、热锅上油，放入姜丝、花椒、干红辣椒，大火炒香。
3、倒入卷心菜，大火炒软。
4、倒入蚝油，调味，大火两分钟。
5、加盐，调味。
6、加葱段，炒匀。
7、加鸡精，调味，即可上桌。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与辣椒、猪肉、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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