| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 简单早餐烤金枪鱼奶酪吐司热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡,相当于爵士乐健身操120分钟消耗的热量360 | |||||
1、吐司一片上面金枪鱼罐头两大勺然后一片奶酪放上面，烤箱烤5-10分钟。根据个人喜好，烤的时间长会更加酥脆。但是千万别烤糊了。简单营养的早餐5分钟搞定。如果觉着少蔬菜。西生菜，西红柿是不错的选择。出烤箱后放上蔬菜。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、强身体、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、护肝脏、美容等功效；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、补钙、促进胃肠蠕动等功效；与羊骨、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
