| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 12千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 自制意面披萨酱热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于爬楼梯8分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备材料
2、番茄划十字刀放开水里烧开，去皮
3、番茄，蒜和洋葱都剁成米
4、热锅，倒15克橄榄油
5、油热，下蒜和洋葱米爆香
6、下番茄翻炒
7、加4克盐
8、加4克白糖
9、加少许黑胡椒
10、加少许罗勒叶，收汤汁即可
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、养阴凉血、预防高血压等功效；可与芹菜、鲫鱼、豆腐搭配；与螃蟹、冰棍、土豆相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、杀菌、预防高血压等功效；可与五花肉、松子、羊肉搭配；与黄豆、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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