家常八宝粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、中和胃酸、促消化等功效；可与荷叶、白果、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

血糯米的热量343千卡（每100克）；具有延年益寿、壮气提神、补脑益智等功效；可与鸭肉、百合、桑葚搭配；与鸡肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、舒筋除痹、美白肌肤等功效；可与粳米、枣、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、滋阴等功效；可与苦瓜、大豆、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美白祛斑、增强体力、润肠通便等功效；可与香蕉、小龙虾、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；