凉拌木耳的热量和减肥功效

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、防癌、止血止痛等功效；可与海蜇皮、海蜇头、枣（鲜）搭配；与田螺、红螺 、猪血相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、帮助消化、抗癌等功效；可与苦瓜、小米、鸡蛋搭配；与虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、降血脂、预防高血压等功效；可与海虾、娃娃菜、明虾搭配；与羊肝、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

美人椒的热量21千卡（每100克）；具有减肥、促进消化、防感冒等功效；可与花菜、羊排、娃娃菜搭配；与黄瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；