| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 蒜蓉扇贝热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡,相当于减肥操36分钟消耗的热量360 | |||||
1、扇贝洗净，蒜汁豉油小葱依次放到扇贝上，蒸锅水烧开，放入扇贝，上锅蒸8分钟即可
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有下气、软化血管、滋阴等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与玉米、橘子、蚕豆相克，同食可能会引起不适；
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