| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 超简单又好吃的蛋挞热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡,相当于健美操61分钟消耗的热量480 | |||||
1、将牛奶加入白糖，加热至40度左右，一边搅动至白糖溶化，再加入打散了的鸡蛋液，搅拌均匀后，倒入蛋挞皮。可添入蔓越莓干或者葡萄干噢！
2、烤箱200度预热，烘焙25分钟
3、咬一口，嫩嫩的，一点儿都不腻。
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有养阴补虚、改善贫血、益精气等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美白、治便秘等功效；可与黑豆、蜂蜜、草莓搭配；与橘子、菜花、果汁相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、润肺生津、去酒毒等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、清热解毒等功效；可与生菜、苋菜、荠菜搭配；与田鸡、柿子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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