salmon with avocado dip的热量/卡路里_salmon with avocado dip的做法

1、食材准备，紫色沫沫是紫甘蓝和洋葱混合体
2、牛油果用nuk磨泥（很久没用nuk了哈哈）然后三文鱼放beaba蒸熟，洋葱和紫甘蓝用油煸一下和牛油果混合铺底，然后三文鱼on top。用柠檬过一遍就好了文森上面也长小牙了所以鱼用勺子捣烂就ok 觉得不好烂的也可以打磨一下
3、这个dip吃nachos特别好！长大了咱们吃！

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防治老年痴呆、暖胃和中、降血压等功效；可与圣女果、米饭、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防晒、呼吸道感染、养血生肌等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、抗癌、提神等功效；可与排骨、猪骨、羊排搭配；与皮皮虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、预防心血管疾病、生津解暑等功效；可与三文鱼、蜂蜜、马蹄搭配；与山楂、胡萝卜、橘子相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与紫菜、木耳、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

salmon with avocado dip的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
三文鱼	克	273千卡	133千卡
牛油果	克	166千卡	160千卡
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡
洋葱	克	35千卡	40千卡
柠檬	克	134千卡	35千卡
总量	896克	salmon with avocado dip热量/卡路里630千卡
热量630千卡,相当于椭圆运动机63分钟消耗的热量600