| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 酸奶苹果热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡,相当于椭圆运动机31分钟消耗的热量600 | |||||
1、苹果削皮切丁
2、酸奶淋上拌匀，用它代餐可以减肥哦，也可以用芒果、香蕉等味道都不错
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、宁神、安眠等功效；可与黄鱼、鳙鱼、鳝鱼搭配；与鹅肉、胡萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗癌、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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