| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 58千卡 | 389千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 155克 | 青团热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡,相当于羽毛球126分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好材料。
把沸水和糖还有淀粉搅拌均匀。
如图1中那样把它倒入糯米粉中。
然后再倒入麦青汁。
开始和面。
2、和完面把面搓成长条形。
把它均匀地切成5个剂子。
再将剂子搓圆后像包圆子一样把之前准备好的豆沙球放入。
包好后如图所示。
3、可以放入蒸锅蒸啦～
水开后15分钟就能出炉啦～
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、健脾养胃、美容益寿等功效；可与乌鸡、赤小豆、桑葚搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、除口臭、调味等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气生津、润肠通便、大便秘结等功效；
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