| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 776千卡 | 517千卡 | ||
| 藕粉 | 克 | 75千卡 | 373千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 18千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 348克 | 无糖无油软糯可口热量/卡路里871千卡 | |||
 热量871千卡,相当于买东西290分钟消耗的热量180 | |||||
1、将黑芝麻炒熟
2、将藕粉倒入碗中
3、将糯米粉倒入碗中
4、加水调制成不粘稠糊状
5、上锅蒸20~40分钟【筷子插入感觉有弹性即可】
6、趁热取出整形
7、等待完全冷却切片装盘，很糯很弹！！！
8、再来一张切面特写，好好次！【忽略我的指头=_=】
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有延年益寿、补钙、益肝养发等功效；可与香蕉、梨、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾开胃、益血、益血生肌等功效；可与鲢鱼、黄鳝、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、补中益气、护发明目等功效；可与红豆、葡萄、赤小豆搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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