| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 西红柿炒菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡,相当于排球8分钟消耗的热量480 | |||||
1、1将菜花剥朵洗净开水过一下控水备用
2切葱花姜末代用
3西红柿（一个）切滚刀块
4待油锅热后放葱花姜末炒出香味倒入菜花
5放盐。出锅前放入西红柿翻炒
6出锅前可以点几滴香油
7OK了！
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、提高免疫力、补肾强身等功效；可与玉米、樱桃番茄、玉米面搭配；与笋瓜、牛奶、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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