| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 226克 | 海带拌包菜热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡,相当于穿衣服25分钟消耗的热量120 | |||||
1、干海带丝泡发备用。
2、海带焯水，过凉之后，放入凉拌盆中剪成段。
3、圆白菜洗净切丝，越细越好。
4、切适量葱丝和香菜。
5、所有原料倒入盆中备用。
6、按照生抽一大勺，蚝油一大勺，陈醋三大勺，糖一大勺，日式芥末膏一点点，花椒油一小勺，油泼辣子两小勺，盐和鸡精适量。调成碗汁。
7、倒入盆中拌匀即可。
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有利脏器、补骨髓、益心力等功效；可与海米、西红柿、胡萝卜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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