| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙骨 | 克 | 700千卡 | 200千卡 | ||
| 虫草花 | 克 | 438千卡 | 292千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 老姜 | 克 | 45千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 648克 | 虫草花玉米煲龙骨热量/卡路里1270千卡 | |||
 热量1270千卡,相当于拉伸运动508分钟消耗的热量150 | |||||
1、虫草花去掉黑色根部，泡清水10分钟。
2、龙骨清水洗净，沥干水份。
3、锅里加入清水，沸腾后将龙骨放入煮2分钟捞出。
4、砂锅倒入足量清水，加入龙骨和姜片大火煮沸。
5、加入虫草花小火慢熬1小时30分钟。
6、慢熬1小时30分后加入切段的玉米再煲30分钟。
7、最后加入适量枸杞和盐煲2分钟关火。
8、浓浓的虫草花玉米龙骨汤，真太好喝啦！！
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有补虚弱、健胃、益力气等功效；
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮阳补肾、治疗高血压、降血压等功效；
老姜的热量41千卡（每100克）；具有增进食欲、促消化、解毒等功效；可与海蟹、芥菜、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、润肺、明目等功效；可与大闸蟹、山楂干、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、增进食欲、杀菌等功效；与小豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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