杏仁牛奶皂角米银耳汤的热量/卡路里_杏仁牛奶皂角米银耳汤的做法

1、银耳泡发（我用的丑耳，用冷水泡了一晚上）
2、早上起来把黄黄的那个（我真的不知道怎么叫它=，=）剪掉，然后手撕成小朵，也不用太小（之前有人教我用剪子剪的越碎越好…一点都不好吃…）
3、和杏仁、皂角米一起扔进电饭煲（我家是那种只有煮饭和保温键的电饭煲QAQ）加水没过银耳一丢丢，然后关盖按煮饭键，然后它会冒泡泡…把盖子打开垫把勺子（大大的那种，有个空隙它不会溢）很快就出胶了，全程20分钟都没有～然后我觉得太稠就加了碗脱脂奶（加了奶就不要再煮了，牛奶加热过度不好）
4、再加上一碗紫薯燕麦粥…撑到了QAQ

杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有降低胆固醇、预防便秘、止咳等功效；可与芝麻、牛奶、核桃搭配；与葛根、小米面、火腿相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、治疗便秘等功效；可与黑豆、木瓜、桃搭配；与醋、雪莲果、巧克力相克，同食可能会引起不适；

皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提神补气、清肝明目、健脾滋肾等功效；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、润肺、壮身等功效；可与哈密瓜、苹果、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

杏仁牛奶皂角米银耳汤的热量和减肥功效