蒸出来的布丁的热量/卡路里_蒸出来的布丁的做法

1、鸡蛋打散加加入白糖拌匀，
2、加入平牛奶拌匀，至白糖化开，
3、滴几滴柠檬汁，为了去蛋腥味。用筛子过滤2遍，这是为了细滑的口感。
4、过滤后倒入小碗中，配方可以做成3人份的，我做了2人份。盖上保鲜膜静放5分钟再开火，大火水开转中小火7～10分钟，这主要取决于容量大小及容器的厚度，做过一次就有经验啦。
5、蒸好了，可以加上果酱更美味。
6、这是加入燕麦片蒸的。
7、挖一勺瞧瞧。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与羊排、明虾、小米搭配；与雪莲果、地瓜、菠萝相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、养颜、美容养颜等功效；可与香蕉、黑豆、甘蔗搭配；与白砂糖、空心菜、菜花相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、止咳、除口臭等功效；

柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、开胃醒脾、生津等功效；可与马蹄、三文鱼、鸡肉搭配；与牛奶、山楂＋牛奶、山楂相克，同食可能会引起不适；

蒸出来的布丁的热量和减肥功效