银耳红枣的热量和减肥功效

银耳一朵到半朵、红枣 10个

1、准备食材，银耳一朵，红枣10粒，冰糖适量2.把银耳洗净泡发后切小块，红枣洗净切开（可根据个人喜好切开或不切）3.把银耳放进锅里直接开大火半个钟后转中火炖上个一个钟后再转小火加红枣（加点枸杞更好）炖半个钟即可开锅了☆

食材功效信息

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、延年益寿、强心等功效；可与哈密瓜、莲子、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、抗炎、除腥臭怪味等功效；可与小米、核桃、南瓜搭配；与银鱼、螃蟹、葱相克，同食可能会引起不适；

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