| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 奶香玉米小南瓜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于网球10分钟消耗的热量420 | |||||
1、小南瓜切掉顶部，挖空去瓤。
2、玉米粒稍加切碎，不要切得太碎，最好保留一些整粒。
3、处理好的玉米填入小南瓜，浇上炼乳。
4、将玉米粒和炼乳搅拌均匀。
5、上锅蒸至小南瓜熟透即可。
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有消炎止痛、护肝、预防高血压等功效；可与牛肉、糙米、猪肉搭配；与羊排、虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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