| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 三文治早餐热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡,相当于安装风雪护窗88分钟消耗的热量300 | |||||
1、把鸡蛋打成鸡蛋液，放在平底锅上煎成鸡蛋饼，之后用小刀分成四块，大概跟面包片大小
2、然后再把面包片放在平底锅上双面煎，，但我这次煎过头，有点黑，但不影响口感
3、最后在面包片一面抹上丘比沙拉酱，我这次用的是香甜味，放一片鸡蛋饼，再抹一层沙拉酱，后放一层面包片，如此下去，中间可以放一块芝士片，This all！！！
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益精气、除热等功效；
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