火腿三明治的热量/卡路里_火腿三明治的做法

1、先上成品图哦！
2、撰写制作步骤
3、制作火腿三明治的材料：千岛酱、沙拉酱、草莓、鸡蛋、黄瓜、火腿、生菜鸡蛋煎熟备用，黄瓜切成片，草莓切成片。取一片土司，抹上适量沙拉酱或千岛酱。在土司片上码上生菜叶，煎蛋，还有火腿，黄瓜(根据喜好，也可以加一些的喜欢的东西)。另取一片土司，抹上适量沙拉酱或千岛酱，并将这一面朝下盖到材料上；用手稍微压一下，让其紧实一些，用刀从中间沿对角线一分为二即可
4、火腿片
5、土司面包片
6、生菜叶
7、千岛酱、沙拉酱
8、最后在上几张美图供大家流口水哟
9、哈哈哈哈
10、撰写制作步骤

火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与圆生菜、茼蒿、黄豆搭配；与味精、鹅肉、红薯相克，同食可能会引起不适；

千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、增加食欲、帮助消化等功效；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗衰老、降血糖等功效；可与虾米、苹果、豆腐搭配；与娃娃菜、干辣椒、大白菜相克，同食可能会引起不适；

火腿三明治的热量和减肥功效