| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 570克 | 牛肉荠菜饺热量/卡路里1055千卡 | |||
 热量1055千卡,相当于脱衣服528分钟消耗的热量120 | |||||
1、和面的过程，我这里就不说了吧，如果不懂的留言给我，(⊙o⊙?)
2、擀面皮，这个环节不会的直接超市买面皮吧
3、饺子陷就是将牛肉馅和剁碎的荠菜混合在一起，放入盐，香油，顺时针搅拌均匀即可。
4、蘸料呢，一般我会放入盐，白糖，醋，生抽，芝麻油，生姜蒜泥，小葱，油辣椒。
5、下锅水煮，蒸，煎都可。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、改善贫血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有抗凝血、预防高血压、预防癌症等功效；可与豆腐、鸡蛋、黄鱼搭配；
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