| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 201克 | 西芹炒鱿鱼热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡,相当于看书31分钟消耗的热量78 | |||||
1、鱿鱼让卖家弄好了的，回来洗干净、用开水焯一下、等到鱿鱼微卷的时候捞起备用
2、放适量油烧热、下蒜蓉、姜（本人家里没有姜就没有放）还有放切好的青椒翻炒片刻、下鱿鱼，可适当放点盐
3、放入芹菜、大火翻炒片刻直到芹菜变深绿色，放点盐、鸡精翻炒一下再放点蚝油，就可以出锅了
4、非常下饭
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、平肝降压、提神等功效；可与山楂、莲藕、樱桃番茄搭配；与南瓜、蛤蜊、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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