蒜香芦笋-春天的味道的热量/卡路里_蒜香芦笋-春天的味道的做法

1、芦笋洗净切段。蒜头切蓉待用。
2、锅里烧水。开锅后倒入芦笋，煮1~2分钟，看颜色都变成好看的碧绿色就可以了，不要太久，否则影响口感。趁这个时间，赶紧调汁。
蒸鱼豉汁，鸡精，芝麻油适量倒入小碗搅拌，看味道够不够，不够加一点点盐，够了就不用。
3、出锅码整齐，撒上蒜蓉，淋上调味汁。好了，可以上桌咯。
4、最后再来一张成品图

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、预防高血压、提高机体代谢能力等功效；可与冬瓜、猪肉、百合搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、防癌症、防肿瘤等功效；可与猪肉、生菜、醋搭配；与草菇、鸭肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、增进食欲、促进消化等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、消炎、提鲜等功效；与豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

蒜香芦笋-春天的味道的热量和减肥功效