| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 233千卡 | 93千卡 | ||
| 鱿鱼 | 克 | 188千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 咖喱海鲜热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡,相当于化妆210分钟消耗的热量120 | |||||
1、鱿鱼处理好切花刀。
2、入开水锅中汆烫后捞出。
3、虾去壳留尾。
4、背部开一刀取出虾肠。
5、蒜切碎，罗勒切碎。
6、炒锅下油，爆香蒜末。
7、倒入处理好的虾仁。
8、虾仁变色弯曲后倒入鱿鱼。
9、加入适量的清水。
10、加入鱼饺煮开后暂关火。
11、准备好大喜大咖喱酱。
12、放入适量的大喜大咖喱酱。
13、搅至完全溶化。
14、煮至汤汁粘稠后关火。
15、撒罗勒碎。
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗早衰、增强性功能、增强免疫力等功效；可与韭菜花、韭菜、燕麦搭配；与苦瓜、山药、果汁相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与木耳、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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