| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 菠萝饭热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于扫地42分钟消耗的热量180 | |||||
1、蔬菜粒少油入锅翻炒
2、加入米饭翻炒，炒散后加入菠萝丁，加一勺盐调味
3、将炒好的米饭倒入菠萝中，然后放入烤箱加热10分钟
4、盛出加番茄酱调味及装饰
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进食欲、消除感冒等功效；可与杨桃、鸡肉、白茅根搭配；与鸡蛋、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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