| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 绿油油的菠菜面热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡,相当于打沙袋172分钟消耗的热量360 | |||||
1、菠菜摘了洗净，烫过后，料理机打汁。用菠菜汁和面。加盐，面会更筋道，我都是估摸着加也没数 从小妈妈做手擀面都加点碱，这个个人视情况吧。
2、这是刚和好的面
3、醒一会，这是醒好的
4、我是用压面机压的，也可以用擀面杖擀出面皮
5、然后压出面条。没有就自己切。
6、压好的面条忘拍照了，只有出锅后的。颜色够鲜亮吧～～再配上喜欢的卤子过拌料
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、除热、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、清洁皮肤等功效；可与猪血、香油、糙米搭配；与乳酪、猪肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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