| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 71千卡 | 475千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 267克 | 蒜蓉法棍鸡蛋沙拉三文治热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡,相当于擦洗地板50分钟消耗的热量228 | |||||
1、本吃货吃的比较着急，忘了给大家详细留图了。。凑合看吧哈哈。先买个法棍，怕自己做不好。与黄瓜一起切成片，当然，西红柿片也行，喜欢水果也行，随意啦。
2、一个煮鸡蛋，切碎，与千岛酱拌均匀，自己看口味调试啊，愿意沙拉浓的就多放一点。鸡蛋越碎越好。
3、摆造型，，涂抹鸡蛋沙拉，盖上黄瓜片，烤箱9微微烤一下，大功告成！！
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、预防癌症等功效；可与洋葱、小米面、桂圆肉搭配；与味精、雪莲果、鹅相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、帮助消化、促消化等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、减肥强体等功效；可与木耳菜、土豆、墨鱼搭配；与马齿苋、樱桃、红枣相克，同食可能会引起不适；
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