自制红薯凉粉的热量/卡路里_自制红薯凉粉的做法

1、红薯粉头天晚上做好，一小碗红薯粉倒入一小碗水搅拌均匀，锅中倒入三小碗水，烧到36度倒入红薯粉，用筷子不停的搅拌，直到红薯粉成透明状冒气泡，红薯粉就做好啦，在装红薯粉的碗里刷上油，等红薯粉温热了倒入碗里入冰箱冷藏。红薯粉厚片，
2、蒜剁碎放点白糖、盐腌制备用
3、切葱花
4、辣椒油、花椒油、香油备用
5、锅中放油烧的比较热，倒入蒜蓉里炸香，红薯粉放醋、生抽、辣椒油、花椒油、香油、香葱、蒜蓉搅拌均匀，好吃的凉拌红薯粉开吃啦！

红薯粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有强肾阳、减肥、补虚乏等功效；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、健脾胃、解诸毒等功效；可与猪肉、粳米、莴笋搭配；与大葱、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有消除疲劳、解毒、帮助消化等功效；可与黄瓜、大蒜、姜搭配；与小白菜、芥菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、除口臭、调味等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

自制红薯凉粉的热量和减肥功效