| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 905千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 烤鸡腿热量/卡路里905千卡 | |||
 热量905千卡,相当于潜泳60分钟消耗的热量900 | |||||
1、鸡腿洗净，摘去上面的小绒毛，放入适量的盐
2、放入适量的味精
3、放入适量的糖
4、放入适量的酱油
5、放入适量的料酒，
6、用手揉搓均匀，腌制50分钟
7、烤盘铺上锡纸，把腌好的鸡腿放在烤盘上
8、放入200度预热好的烤箱，烤20分钟，10分钟的时候翻面
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、益气、活血脉等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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