燕麦牛奶酸奶杯的热量/卡路里_燕麦牛奶酸奶杯的做法

1、用的是红酒杯大杯450ml，貌似有点大,亲们取一个不用这么大的杯，不然像我第二天早晨一个人怎么都吃不完，太大杯肚子装不下。好了言归正传。
燕麦片倒入杯底层铺好，燕麦片用免煮即食的，千万不要用速溶的。铺好后撒些葡萄干，没有可不放，倒入纯牛奶没过燕麦片，倒入酸奶，倒入磨成粉的亚麻籽，再重复燕麦片-牛奶-酸奶-最后可可粉，撒入烤箱烤出香味的杏仁片，杯子用保鲜膜包盖好放入冰箱冷藏，即完成。
2、早晨取出放凉，喜欢甜加入点蜂蜜，口感好，不加也没关系。
3、燕麦片浸泡充分，燕麦片牛奶酸奶亚麻籽可可粉混合成如大理石色，食用时加入蜂蜜从底往上搅拌匀即食，太大杯吃撑了，还些配些干货小点心已吃不下，满满能量，怎么吃也不胖，想不瘦都难。肠胃不好的亲，切记不要冰箱取出即食，要室温放置半小时再入口。
4、说是懒人版贴切吧，天气热了，早餐由它来代替果饮，想瘦身的美眉看过来。

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有缓解压力、脂肪肝、通便等功效；可与绿豆、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、改善视力、防治近视等功效；可与蜂蜜、甘蔗、桃搭配；与西兰花、金针菇、橙子相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、提高免疫力、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；

可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；

坚果的热量487千卡（每100克）；具有滋补、预防动脉硬化、预防高血压等功效；

燕麦牛奶酸奶杯的热量和减肥功效