奥尔良烤鸡的热量和减肥功效

1、把鸡洗净控水，去掉鸡手和屁股部分，并提前腌制好，腌制时间大概一天左右，也就是说明天想吃的话，今天就要开始腌制啦~

2、腌料适量，根据鸡的大小而定！

3、腌料中加入少量的食用油和水，加入后搅拌即可！

4、把做好的腌料均匀的涂抹在鸡上，使其充分入味，涂抹好后放在盆里，拉好保鲜膜，放入冰箱冷藏，前一天的准备工作就可以告一段落了……

5、从冰箱拿出前一天腌制好的鸡，把鸡翅部分包上锡纸，防止烤制过程中鸡翅烤焦！

6、将鸡喘好，放入烤箱，使用整鸡旋转功能，烤箱上下管温度180°，五十分钟左右。

7、五十分钟左右后从烤箱拿出，各烤箱温度和时间略有差异！

8、放凉后，戴上一次性手套撕成小块即可~