南瓜火龙果汤圆的热量和减肥功效

1、原料图

2、南瓜去皮切块，蒸熟；

3、蒸熟的南瓜压成泥；

4、南瓜泥中加入适量糯米粉（不需要再加水）；

5、和成南瓜面团

6、火龙果于1/3处切开；

7、用挖球勺挖出果肉，另外将果壳修成锯齿状，备用；（我这把挖球勺不够深，挖的是半圆球）

8、将南瓜面团下剂子，搓圆，拇指按压一个窝；

9、包入一个火龙果球，然后两手一起慢慢从下往上推，包住馅料，再搓圆；

10、搓圆汤圆

11、包好的南瓜汤圆，个头很大

12、水开锅后下南瓜汤圆，煮至熟便会浮起来；

13、只取汤圆（不要煮汤圆的水）置于火龙果船中；

14、另取奶锅，倒入200ml纯牛奶，稍微加热关火

15、然后将火龙果肉倒入拌匀；

16、将牛奶火龙果盛于火龙果船内，即可享受美味的南瓜火龙果汤圆了。

17、南瓜火龙果汤圆出品