自制鲜虾果蔬披萨的热量/卡路里_自制鲜虾果蔬披萨的做法

1、a.准备材料。青椒，彩椒，和玉米，分别焯一下。(不晓得亲们会不会一起)
b.虾放老酒酱油里腌制下
c.披萨面饼放烤盘里之前，把烤盘底部和周边用食物油刷一下。
2、用披萨酱在面饼上刷一层，再铺上芝士碎
3、a.把准备好的材料撒在面饼上
b.！！！在材料层上再铺上一层芝士碎！！！
4、放预热过的烤箱，中上层200°，大概20-25分钟。我用了25分钟
5、可以吃了。味道不错。
tips: 面饼是从冰箱冷冻拿出来的，不急的话常温解冻，急的话，可以烤箱200°预热几分钟，然后用余温来解冻面饼

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、益肺宁心、延缓衰老等功效；可与酸奶、鸡蛋、菜花搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进消化、开胃化痰、通乳等功效；可与丝瓜、韭菜、火龙果搭配；与圣女果、茶叶、乌鸡相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、降血糖、防感冒等功效；可与黑木耳、鲳鱼、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、健脾胃、促消化等功效；可与茄子、海虾、花菜搭配；与羊肝、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、消炎、促进消化等功效；可与西葫芦、羊肉、猪骨搭配；与小龙虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

自制鲜虾果蔬披萨的热量和减肥功效