| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯干热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于保龄球运动55分钟消耗的热量180 | |||||
1、紫薯蒸熟后，切条放在烤板上
2、烤15分钟，翻面，然后在烤5分钟
3、取出后，凉透后装入袋子中，明天就与小伙伴一起分享啦！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、增强免疫力、瘦身等功效；可与水芹菜、米面、糙米搭配；与青蟹、柴鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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