| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 披萨酱 | 克 | 13千卡 | 67千卡 | ||
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 531克 | 美味披萨热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于瘦身操85分钟消耗的热量354 | |||||
1、把所有准备的食材按个铺上。
1）先涂上一层披萨酱
2）再附上小片番茄和青椒
3）再涂上厚芝士
4）再附上肉片
5）再涂上芝士
6）再撒上少许披萨草，调味用
7）再涂上芝士
2、进烤箱180度，20分钟，出炉，享受美味吧！
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
披萨草的热量306千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含蛋白质，富含膳食纤维；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、养阴凉血、健胃消食等功效；可与卷心菜、福寿鱼、芥蓝搭配；与草鱼、鱼头、鱼干相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、挡辐射、缓解疲劳等功效；可与黑木耳、包菜、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、保护眼睛、预防心血管疾病等功效；与鲈鱼、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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