奥尔良大鸡腿的热量/卡路里_奥尔良大鸡腿的做法

1、准备调料。
2、鸡腿洗干净，用水果刀切几刀更入味。然后把所有的调料放进去腌至少5个小时。
3、我的烤箱不用预热的可以直接摆好鸡腿然后把它放进烤箱。230度30分钟。但是我喜欢脆脆的皮所以我先用210度20分钟，时间到了就转到230度25分钟。超香的。
4、小鸡腿只是230度20分钟就OK啦
5、鸡翅也一样 230度15-20分钟。根本不用去出来刷蜂蜜。味道就非常完美。

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、祛腥味、补充氨基酸等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、提鲜、增进食欲等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、和中益肺、调味等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、杀菌、提鲜等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、增进食欲、开胃等功效；

奥尔良大鸡腿的热量和减肥功效