| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 938克 | 味增汤—萝卜豆腐海带汤热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡,相当于刮掉油漆109分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材准备（份量是2～3人的量）
2、萝卜去皮切小片
豆腐切四方丁
3、味增酱加水调和备用（大型超市一般可以买到味增酱）
4、水开后把食材倒入锅中煮10分钟左右
5、萝卜煮软加味增酱料拌匀后再煮一会儿
6、吃饭去喽～
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、消食、下气等功效；可与豆腐丝、豆腐、鸡肉搭配；与银耳、熟地、菠萝相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、解热毒、清热润燥等功效；可与上海青、金枪鱼、鲷鱼搭配；与蜂蜜、菠菜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、降血糖、利尿消肿等功效；可与北豆腐、黑芝麻、白菜搭配；与柿子、白酒、甘草相克，同食可能会引起不适；
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