| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 烤海苔 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 21克 | 五谷鱼松饭团热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于抄写28分钟消耗的热量138 | |||||
1、五谷饭放在保鲜膜上，用勺子把米饭压平一点。
2、放一勺肉松在中间
3、双手握成三角形，要压紧，把鱼松全部包进去。
4、饭团上均匀地撒一点点盐
5、包上海苔片
6、装盘。我又撒了点三文鱼松在饭团上，不撒也可以。
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、预防蛀牙、呵护咽喉等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
烤海苔的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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