| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 青蒜 | 克 | 40千卡 | 34千卡 | ||
| 香芹 | 克 | 16千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 752克 | 早餐—青菜汤面热量/卡路里831千卡 | |||
 热量831千卡,相当于打磨地板185分钟消耗的热量270 | |||||
1、起锅煮水，在烧水的同时将配菜洗干净切好，备用
2、水开，放入两滴的食油（防止面条粘一起）加入你所需要的面条，煮到面条熟（大概三到五分钟，试面条而定时）
3、然后加入一点点油，再放入备好的青菜，香芹，青蒜，煮一下，加入食盐调味，起锅
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养胃、健脾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
青蒜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有排毒清肠、杀菌、预防心脑血管疾病等功效；可与莴笋搭配；
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、降血压、预防高血压等功效；可与山楂、葵花子、明虾搭配；与蛤蜊、鸡胸肉、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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