| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 434克 | 健身房健身餐热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡,相当于背部训练72分钟消耗的热量210 | |||||
1、双蛋，西红柿，鸡胸煎过淋老抽，生菜，按照顺序铺好
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、降低胆固醇、消脂减肥等功效；可与猪肝、海带、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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