香草花哈的热量/卡路里_香草花哈的做法

1、花哈买回来后，放水，放油，加少许盐，吐沙子
2、让儿子拨大蒜
3、尽量切细
4、切段
5、生姜切丝，刀工不好，不要建议，辣椒切好备用
6、将花哈洗干净放入过锅里煮，一沸腾，就用漏勺挖出，放入之前准备好的冷水中，将锅里的汤，沉淀后，倒一小碗作为高汤！接着将花哈从冷水中捞起，备用！炒锅加入油，姜，大蒜呢，辣椒，爆炒，闻到香味时，放入花哈，翻炒3-5分钟，倒料酒适量，蚝油，糖，盐，胡椒粉，再翻炒3-5分钟，加入高汤少许，沸腾时加入香菜，继续翻炒半分钟，装盘…

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食下气、祛除寒气、促消化等功效；可与羊肉、黄豆、虾搭配；与排骨、猪里脊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、消食理气、促消化等功效；可与火腿、排骨、马齿苋搭配；与蜂蜜、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、解药毒、镇吐等功效；可与羊排、牛肉、牛里脊搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

朝天椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、止痒、胃肠胀气等功效；可与海虾、豆腐、北极虾搭配；与猪肝、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、提鲜、增强免疫力等功效；

香草花哈的热量和减肥功效