| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 618克 | 自制孜然味薯条热量/卡路里933千卡 | |||
 热量933千卡,相当于足球133分钟消耗的热量420 | |||||
1、把土豆去皮 切成长条 中等粗细就可以了 不能太粗或者太细
2、把切好的土豆放在水里去除多余的淀粉
3、把切过 洗好的土豆放在锅里 加水 煮一下 七分熟就好 不能煮熟 不然在用油炸的过程中 薯条会碎
4、把薯条煮好 捞出 晾一下 去除多余水分
5、在锅中倒入油 烧开 把薯条放进去
6、待薯条呈金黄色后 把薯条捞出 放凉 然后放入锅中 重新炸一下（这样做 可以使薯条变硬 口感更好）
7、然后把薯条捞出后 加入番茄酱 撒上孜然粉
8、大功告成！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、益气、美容等功效；可与牛肉、牛腩、肥牛搭配；与西红柿、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、预防高血压、血管硬化等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、清热解毒、养阴凉血等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛寒除湿、祛风止痛等功效；
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