| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 713克 | 椰汁酸奶芒果西米露热量/卡路里874千卡 | |||
 热量874千卡,相当于网球125分钟消耗的热量420 | |||||
1、1，材料如图
西米不用泡直接用开水煮，一边煮一边用勺子搅，以免糊锅。
一直煮到只有一点儿白心，然后关火闷5分钟。
2、2，西米煮熟透成品为透明状，如图。
然后沥干水分，用凉开水浸泡放冰箱冰冻1-2小时。
3、3，西米适量入杯，椰汁倒入和西米拌匀，酸奶适量，然后放入去皮去核切好芒果丁。
4、4，成品。
一盒酸奶一盒椰汁做了两杯，一杯冰冻一杯马上喝了
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、杀菌、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、驱毒、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、帮助消化、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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