莲藕花生鸡爪汤的热量/卡路里_莲藕花生鸡爪汤的做法

1、花生最好是泡在水里，泡两三个小时备用。
2.莲藕洗净切段。
3.鸡爪洗净，去脚趾甲，放水里煮滚，滚后倒出来，重新洗干净鸡爪，然后锅洗干净，重新放水。
4.将泡好的花生，还有莲藕及蜜枣还有鸡爪全部放高压锅，放适量水，开始煮。
5.煮滚后，小火熬制二十分钟即可，等到高压锅气放完后，开锅放适量盐即可。

鸡爪的热量254千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有祛脂降压、消除皱纹、养颜护肤等功效；可与油菜搭配；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、止泻、生津等功效；可与虾、猪小排、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、润肺止咳、预防高血压等功效；可与鲤鱼、枣、莲子搭配；与黄瓜、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有宁心安神、除腥臭怪味、益智健脑等功效；可与黄豆、薏仁、粳米搭配；与玄参、银鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；

莲藕花生鸡爪汤的热量和减肥功效