| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | ||
| 总量 | 95克 | 随心爱早餐热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡,相当于足球32分钟消耗的热量420 | |||||
1、主食材料…
2、鸡蛋用油煎熟，撒少许盐…
3、面包片上涂一层沙拉酱，加上煎好的鸡蛋。
4、另外一层面包上同样涂上沙拉酱，加上芝士片。
5、准备切水果。
6、开始摆盘。
7、自制酸奶里加入炼乳（自制酸奶做法见小贴士。）
8、点缀上草莓。
9、成品，五颜六色的早餐带来一天的好心情～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与干辣椒、菠菜、干贝搭配；与桔子、红薯、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、增加食欲等功效；
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