| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 简易版水煮鱼热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于跨栏3分钟消耗的热量600 | |||||
1、鱼片加入淀粉、料酒、码味包、盐腌制15min
2、水煮青菜，煮熟后放入碗底
3、锅中加热油，加豆瓣、姜蒜爆香
4、加入干辣椒爆香，然后加入水煮鱼调味包
5、加入鱼翻炒5min
6、锅中加水，再煮3min左右
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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