牛油果沙拉的热量/卡路里_牛油果沙拉的做法

1、第一步一定是洗菜啦，吼吼。然后把罗马生菜切段，小西红柿对半切，洋葱切丁，豇豆切段。如图。同时做热水准备焯豇豆。
2、牛油果对半切，扭一下就分开两半了。坚硬的皮你不要急呀不要急，用小刀或勺子顺着边缘划开就拨开了。牛油果挑选秘籍：壳是很深的颜色说明熟软了，如果壳是青绿色，说明还要再放放才能吃。表挑错了劈开发现还没熟来找我哭啊。
3、橄榄金枪鱼焯好的豇豆。金枪鱼后来我没放，因为晚餐不想吃的太饱，但是之前放金枪鱼还是很美味的。焯完豇豆就要煮鸡蛋啦。此处忘记和沙拉酱合影了，沙拉酱表示很不高兴：原料再好调味都是靠我好吗？
4、把蔬菜鸡蛋橄榄码盘，加入沙拉酱。大功告成！Duang～～
5、成品图。好吃的一秒钟扫光！

小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有祛雀斑、促进消化、清热生津等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与绿豆、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗癌、降血脂等功效；可与小米、火腿、猪骨搭配；与虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解渴健脾、健胃补肾、调颜养身等功效；可与木耳、鸡胸肉、冬瓜搭配；

熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；

橄榄的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、除烦醒酒、生津止渴等功效；与长毛对虾、牛上脑、草虾相克，同食可能会引起不适；

牛油果沙拉的热量和减肥功效