| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 蛋包小零嘴，好吃又不腻热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡,相当于抹水泥132分钟消耗的热量180 | |||||
1、面包片若干
2、去边框
3、切小段
4、均匀蘸蛋汁
5、倒油双面煎
6、上沙拉，好吃又不腻～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与生菜、丝瓜、圆生菜搭配；与雪莲果、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
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