| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荞麦面 | 克 | 486千卡 | 304千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 韩国冷面热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡,相当于壁球40分钟消耗的热量720 | |||||
1、先将冷面放在冷水里泡30分钟，我买的是干的冷面，如果是湿的就不用啦
2、锅内烧开水，放入已经泡好的冷面，一直到冷面无硬心，捞出，用冷水冲洗2-3次，直到冷面全部凉了！
3、在煮冷面的同时，把冷面汤包兑入凉开水，我用的是1:10的！
4、冷面煮好后，放入准备好的冷面汤中，用刨丝器把黄瓜和梨刨丝，最后放入泡菜。铛铛冷面完成了，哈哈！
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾益气、解毒敛疮、下气宽肠等功效；
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